Для любителей поговорить

[afrodidaz]

Компьютер и здоровье
Вас интересует эта тема? Вы совершенно правы! Человеку, много времени проводящем
у у монитора, надо знать, портит ли компьютер здоровье.

Мы постарались доступно для человека, не имеющего отношения к медицине, описать
болезни, возникающие из-за длительной работы за компьютером, способы профилактики
и методы лечения. Вы узнаете, как выбрать компьютер и программное обеспечение,
безопасные для здоровья, организовать рабочее место, найдете полезные советы и
подборку народного опыта по безопасной работе на компьютере, сможете обсудить на
форуме, как сохранить и укрепить свое здоровье.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.
Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является
для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи,
отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула
и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах,
как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный
и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если
на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание
экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на
зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами
программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по
клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может
привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем
заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А
ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый
опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса
случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько
серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.


Работайте на компьютере и будьте здоровы!

Влияние компьютера на психику
Тема дискуссионная. На наш взгляд, проблема влияния компьютера на психику человека
сильно преувеличена. Интернет-зависимость, игромания - подобные состояния
характерны обычно для начинающих пользователей либо для тех, кто и без компьютера
занимался бы чем-то подобным. Если человек часами не вылазит из порносайтов -
виноват в этом не компьютер, а его (человека) озабоченность и неудовлетворенность.

Но может быть, это проблема действительно серьезная? Предлагаем вашему вниманию
материалы, содержащие различные точки зрения.


Как защитить ваши глаза
Вы читаете наш сайт - значит у вас есть компьютер. А если у вас есть компьютер, то
информация на этой страничке окажется весьма полезной. Портит ли компьютер зрение?
Как избежать вредного влияния монитора на глаза и снизить их утомляемость?

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на
экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать
или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на
экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных
точек, к тому же светящихся и мерцающих.

Не меньше вредит зрению и некачественное программное обеспечение. Неудачный
подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах очень
плохо сказываются на зрении. Вносит свой вклад и неудачное расположение монитора,
неправильная организация рабочего места.

В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же
монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то
последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза
начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения...
Это явление получило название "компьютерный зрительный синдром".

Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать... Что
делать? В этом разделе сайта вы найдете информацию о болезнях глаз, правильном
питании для зрения, витаминах, гимнастике для глаз, упражнениях из йоги, о старинной
лавянской методике улучшения зрения.


Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место.
Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по
всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте
качественные программы.
Специальное питание для глаз.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды
сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна
присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При
дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Какие препараты способны улучшить зрение.
Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины
сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.
При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
Гимнастика для глаз.
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать,
насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему,
чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых
стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и
тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению.
Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете также попробовать
упражнения из йоги, старинной славянской медицины.
Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз
черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей

ОРГАНИЗАЦИЯ РОБОЧЕГО МЕСТА
Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят
минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Большинство
пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту.
Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный
процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место
бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно отнсительно
источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со временем
пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную
утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте - это обернется экономией на
своем здоровье.


Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Устанут ли ваши глаза? Важно
расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не
отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.
Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно,
купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение
то же - шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор
(такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы,
продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку,
вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность
изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза
устают меньше.
Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже
должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными
салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите
за кристальной прозрачностью очков каждый день.
Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не
наискосок.
Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите
голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте
веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они
действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в
ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше
не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на
таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего
размера.
Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для
работы "вблизи" и "для дали".

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди.
Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не
оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней
комнате - стены и перегородки излучению не помеха.

Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы
смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле.
При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли,
другие неприятные последствия. Если вы "сползаете" на стуле, то напрягается спина и,
проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые
разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен
быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не
нагибая голову, не скрючивая позвоночник.


Правильная поза оператора компьютера
Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить
позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что
особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой).
Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены.
Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются.
Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу,
колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной
подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять
правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту
сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет
изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка
наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги.
Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть
жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго
находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия
тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый д
диск).

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под
запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью
поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять.
Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает,
она будет удачным приобретением.

Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят,
а винчестеры, особенно старых моделей "подвывают". Если вы подолгу работаете с
таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты
решения проблемы:
купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с
дверкой поставьте компьютер на пол (под стол) изготовьте шумозащитный экран,
отделяющий рабочее место от системного блока, положите под системный блок
шумозащитную прокладку.
Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока: должно
быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями (это, как
правило, маленькие дырочки или прорези на боковых стенках системного блока) и возле
вентилятора (его отверстие обычно находится на задней стенке).
"Звуковое оформление" рабочего места важно для длительной эффективной работы.
Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей...
Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает
информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость
повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое
оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном
офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют
легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы.

Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными
ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых "аэроионизаторы", "Люстры
Чижевского").

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время
которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или
просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые
снимают спазм глазных мышц.

Защищайтесь от вирусов!
Это еще одно важнейшее правило безопасной работы на компьютере.

Вряд ли во всем мире найдется хоть один компьютер, который не получал бы время от
времени данные из "внешнего мира": из интернета, по электронной почте, локальной сети,
с CD, с дискет, побывавших на другом компьютере и т.п. Во всех этих случаях существует
опасность заражения компьютера вирусом.

Сразу оговоримся: термином "вирус" мы будем называть (хоть это и не совсем точно)
любые вредоносные программы, распространяемые тайно от пользователя, в том
числе троянские программы, бэкдоры, сетевые и почтовые черви и т.п.

Как заражаются компьютеры?
Хитрые и умные вирусописатели постоянно ищут и находят все новые и новые способы
внедрения вредоносных программ на наши компьютеры. Если когда-то вы могли
заполучить вирус только одним способом: скопировав через дискету инфицированную
программу, то сейчас основной путь распространения вирусов - через Интернет и
электронную почту.

Как обеспечить надежную антивирусную защиту?
Защитить компьютер от вирусов может только сам пользователь. Предотвратить заражение компьютера или минимизировать ущерб, если заражение все-таки произошло, можно только правильно и своевременно применяя антивирусные программы. Само по себе наличие антивирусных средств, если пользоваться ими неправильно, не гарантирует от заражения. Для надежной защиты своего компьютера выполняйте следующие правила:

Проверяйте на вирусы все дискеты, CD-RW, ZIP-диски, побывавшие на другом компьютере, все приобретенные CD (особенно и обязательно - с играми!)
Используйте антивирусные программы известных проверенных фирм, регулярно (в идеале - ежедневно!) обновляйте их базы
Не выгружайте резидентную часть (монитор) антивирусной программы из оперативной памяти вашего компьютера
Используйте только программы и данные, полученные из надежных источников. Чаще всего вирусами бывают заражены пиратские копии программ, особенно игр
Никогда не открывайте файлы, прикрепленные к электронным письмам, пришедшим от неизвестных вам отправителей, и не заходите на сайты, рекламируемые через спам-рассылки (по данным лаборатории Касперского, в настоящее время около 90% вирусов распространяются именно таким образом)
Что такое качественный антивирус?
Хорошая антивирусная программа должна:

Обеспечивать эффективную защиту в режиме реального времени. Резидентная часть (монитор) программы должна постоянно находиться в оперативной памяти вашего компьютера и производить проверку всех файловых операций (при создании, редактировании, копировании файлов, запуске их на исполнение), сообщений электронной почты, данных и программ, получаемых из интернета.
Позволять проверять все содержимое локальных дисков "по требованию", запуская проверку вручную или автоматически по расписанию.
Защищать ваш компьютер даже от неизвестных вирусов: программа должна включать в себя технологии поиска неизвестных вирусов, основанные на принципах эвристического анализа.
Уметь проверять и лечить архивированные файлы.
Давать возможность регулярно (ежедневно!) обновлять антивирусные базы (через Интернет, с дискет или CD - как вам удобнее).
Какой антивирус выбрать?
Вскоре после появления персональных компьютеров и начала массового распространения вирусов появилось огромное количество антивирусных программ. Качество их было самое разное, были и очень хорошие, но почему-то не получившие широкого распространения, были и просто ужасные. Выжили очень немногие. Сейчас в России используются главным образом две очень хорошие, проверенные, качественные антивирусные программы: Dr.WEB и Антивирус Касперского. Каждая из них имеет несколько разновидностей, ориентированных на разные сферы применения: для использования на домашних компьютерах, для малого и среднего бизнеса, для крупных корпоративных клиентов, для защиты локальных сетей, для почтовых, файловых серверов, серверов приложений... Обе эти программы, безусловно, отвечают всем вышеперечисленным требованиям (и умеют много чего еще). Замечены за ними обеими и некоторые недостатки, в частности, частенько конфликтуют с некоторыми запускаемыми из-под Windows MSDOS-приложениями (ну никак не получается, что ни говорите, полностью избавиться от MS-DOS программ десятилетней давности!).

Так что какой антивирус выбрать - Dr.WEB или Касперского - это скорее дело вашего вкуса (или давней привязанности).

И еще. Ни в коем случае не устанавливайте на свой компьютер сразу две (или больше) антивирусные программы разных разработчиков. В этом случае антивирусы немедленно начинают замечать друг за другом "подозрительную активность", и работа на компьютере превращается в мучение. Если хотите сменить антивирусную программу, то перед инсталляцией новой полностью деинсталлируйте старую (речь не об установке новой версии применяемой вами программы, а о переходе на иной антивирус, другого разработчика).

Настройка антивирусных программ
Итак, вы приобрели и установили на свой компьютер хорошую антивирусную программу. Но успокаиваться еще рано - надо ее правильно настроить. Предлагаемые производителями настройки по умолчанию далеко не всегда бывают оптимальны.

[afrodidaz]

[HEchTO]

Samuel, тебе не спиться что ли?

[Одиночка]

Эх..вот везет мне ничего не скажешь,да думаю еще многим людям так везет...вместо того что бы на моер где нибудь отдыхать с любимым человеком сижу на работе парюсь..конечно иногда работает кондиционер и можно типо почувствовать легкий морской бриз и представить что ты на море, и позавидовать шефу который легко себе позволил уехать на море а нам тут парся! Нет друзья на жизнь редко жалуюсь,могло б не быть и этого,но все равно повозмущаться то надо и излить кому то душу) Ну ничего прийдет и мой час,когда шеф соизволит приехать я отправлюсь на долгожданный отпуск...ведь лето без моря не лето)эх поскорее бы)))
Кстати давайте знакомиться Катюха...вот фоточку впихну вам свою....мне она очень нравиться а вам? жизненная такая...

[afrodidaz]

[Floyd]

[afrodidaz]

[afrodidaz]

Кто думает, что погасит свои желания, удовлетворив их, тот похож на безумца, который стремится погасить пожар соломой.

[nightAngel]

[серж]

[alexnew]

[alexnew]

[alexnew]

[HEchTO]

Точно-точно, не молчать!!! А то привычка странная - зайти, поставить статус "Совсем отошел" и сидеть молчать

[alexnew]

а былобы очень хорошо ес лыбы знать что такое конец иначало