Как сохранить сердце здоровым на долгие годы?

[nightAngel]

Чтобы сохранить сердце здоровым на долие годы, нужно:

- не курить;
- правильно и разнообразно питаться. В рационе должны быть мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла. Меньше жиров и сладостей;
- следить за своим весом;
- больше двигаться, особенно на свежем воздухе. Например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день;
- контролировать свое артериальное давление. Если оно стабильно повышается или случаются частые перепады, нужно обязательно пройти обследование;
- после 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови;
- два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина.

[~Gorillaz~]